한국사회가 급속도로 고령화 사회로 진입하고 있는 현재 본지 경남연합신문은 ‘세계태권도문화원’과 노인층 건강향상를 위한 업무협약을 체결하고, 실버층 운동법 보급의 일환으로 과학적인 근거에 의해 개발된 동작으로 기억력과 걷기역량, 뇌신경 향상을 위한, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 치매예방운동법을 보급하고자 한다.
또한 코로나19 감염병이 진정된 시기에 즈음하여 중앙치매센타와 세계태권도문화원에서 개발한 치매체크 앱 보급과 치매예방 체조교실을 운영할 계회이다.
전편 ‘치매 예방수칙 333’ 에 이어

2.온몸 준비하기 (준비운동)
가벼운 스트레칭을 통한 전신의 혈액순환 촉진

주먹 쥐기 8회: 두 주먹을 가볍게 쥐고 펴는 동작을 8회 실시합니다.
손 젖히기 8회: 양 손을 기도하듯이 붙이고 왼쪽과 오른쪽으로 각 2회씩 젖힙니다.
팔 앞으로 뻗기 4회: 양 손을 깍지 끼워 앞으로 4회 뻗어줍니다.
팔 위로 뻗기 4회: 양 손을 깍지 끼워 위로 4회 뻗어줍니다.
팔 좌우로 뻗기 4회: 양 손을 깍지 끼워 왼쪽과 오른쪽으로 4회씩 비틀어 줍니다.
제자리 걷기 16회: 제자리에서 두 팔을 경쾌하게 흔들며 16회 걸어줍니다.
옆으로 걷기 2회: 왼쪽으로 두 걸음 옆으로 걷기 2회, 오른쪽으로 두 걸음 옆으로 걷기 2회를 실시합니다.
숨고르기 2회: 팔을 크게 돌리면서 숨고르기를 2회 실시합니다.

3.손 혈 자극하기 (박수)
말초신경 및 혈액순환 촉진, 인지기능 향상

주먹박수 4회 & 세로박수 4회: 양 손은 주먹을 꼭 쥐어 4번 두드려줍니다. 이어서 양 손을 펴고 손바닥으로 4번 박수를 칩니다.
손끝박수 4회 & 세로박수 4회 : 양 손가락 끝을 맞대어 4번 두드려줍니다. 이어서 양 손을 펴고 손바닥으로 4번 박수를 칩니다.
손바닥박수 4회 & 세로박수 4회: 양 손을 쭉 펴고 손바닥 중간 면으로 4번 두드려줍니다. 그리고 양 손을 펴고 손바닥으로 4번 박수를 칩니다.
손목박수 4회 & 세로박수 4회: 양 손의 안쪽 손목을 맞대어 4번 두드려줍니다. 그리고 양 손을 펴고 손바닥으로 4번 박수를 칩니다.

4.손 혈 자극하기 (쥐기)
뇌 균형 및 인지기능 향상, 운동능력 향상

세로박수 4회: 양 손을 맞대어 강하게 박수를 칩니다.
가로박수 4회: 양 손을 수평이 되도록 눕혀 박수를 칩니다. 
가로쥐기 4회: 양 손을 수평으로 맞댄 상태에서 손을 꼭 쥐어줍니다.
깍지 끼지 4회: 양 손을 서로 마주 놓고 힘껏 깍지를 낍니다.
앞선 모든 동작을 좌·우로 번갈아가며 4회 반복하고, 깍지를 낄 때는 엄지손가락의 위치를 보고 번갈아 실시합니다.
5.전신 자극하기
어깨 회전범위 확대, 상체 혈액순환 촉진, 뇌 자극

머리박수: 손가락 끝을 세워 머리를 경쾌하게 두드려줍니다.
어깨박수: 양손으로 어깨를 두드립니다.
엉덩이박수: 양손으로 엉덩이를 두드립니다.
세로박수 : 양손을 세로로 세워 박수를 칩니다.
머리, 어깨, 엉덩이, 세로박수 순서대로 리드미컬하게 2회 반복합니다.